1. Berolah raga ringan di pagi hari.
Berolahraga
adalah suatu keharusan. Anda mungkin selalu sibuk atau jadwal Anda
terlalu padat sehingga tidak menyisakan waktu untuk berolah raga. Namun
sebaiknya Anda setidaknya menyempatkan setengah jam untuk berolah raga
di pagi hari. Solusi apa pun tidak dapat mengkompensasi hal ini. Tubuh
kita perlu berolah raga agar tetap bugar.
Anda bisa melakukan
jogging atau latihan kardiovaskular ringan, berlari, bermain bulu
tangkis atau latihan beban. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit
lelah tetapi setelah tubuh Anda terbiasa Anda akan merasa segar dan
penuh energi. Sepanjang hari Anda akan berjalan lancar. Anda akan
menjadi orang yang enerjik.
2. Sinar matahari.
Daripada
meringkuk di tempat tidur sampai menit terakhir dan buru-buru
menyiapkan diri untuk bekerja, sebaiknya Anda berjalan-jalan selama
beberapa menit di luar rumah. Sinar matahari pagi akan membantu membuka
pori-pori tubuh Anda dan membuat diri Anda lebih waspada dan aktif. Anda
akan penuh energi dan vitalitas.
3. Sarapan.
Dalam
hidup serba cepat saat ini, kita memiliki sedikit waktu luang. Kita
begitu ditekan oleh waktu sehingga sering melewatkan sarapan. Untuk
tetap aktif dan enerjik sepanjang hari, Anda harus menyantap sarapan
sehat di pagi hari.
Jika Anda melewatkan sarapan dan hanya memakan
kudapan kecil di antara pekerjaan Anda, Anda sedang mengembangkan
kebiasaan buruk yang tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga
menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sarapan merupakan makanan
terpenting bagi kita semua.
Sesuaikan rutinitas harian Anda
sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk sarapan. Pastikan Anda tidak
memakan makanan yang digoreng dan berat saat sarapan Anda. Pilihlah
makanan kaya karbohidrat, protein dan serat seperti roti, bubur, buah-buahan, susu, telur dll.
4. Cari Sesuatu yang Hijau
hiaju pas banget buat buat mengalihkan perhatian dan intensitas kesehatan mata kita. kalo udah capek sseharian berkutat di tempat kerja, khususnya buat yang berhadapan dengan PC atau laptop, ini sangat dianjurkan loh.
cari spot dimana yang terdapat warna hijau, mau itu halaman depan rumah, kebun tetangga, tanaman pot di pojok ruangan atau pemandangan yang nyegerin mata.
from :: majalahkesehatan
4. Cari Sesuatu yang Hijau
hiaju pas banget buat buat mengalihkan perhatian dan intensitas kesehatan mata kita. kalo udah capek sseharian berkutat di tempat kerja, khususnya buat yang berhadapan dengan PC atau laptop, ini sangat dianjurkan loh.
cari spot dimana yang terdapat warna hijau, mau itu halaman depan rumah, kebun tetangga, tanaman pot di pojok ruangan atau pemandangan yang nyegerin mata.
from :: majalahkesehatan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar