kesehatan kulit

Berikut ini adalah 10 makanan yang memberikan nutrisi untuk kesehatan kulit dan kecantikan anda:

1. Wild salmon
   Kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat mengurangi peradangan kulit, mencegah kemerahan, keriput, dan merupakan sumber antioksidan, vitamin B dan vitamin D.
    
2. Yogurt rendah lemak
   Merupakan salah satu sumber kalsium. Baik untuk tulang yang kuat, kuku, dan gigi yang sehat. Satu cangkir yogurt rendah lemak memiliki lebih banyak kalsium dari segelas susu. Yogurt mudah dicerna karena telah difermentasi dan nutrisinya lebih mudah diserap tubuh daripada susu.
    
3. Oyster (Tiram)
   Sumber Zinc (seng) terbaik, dimana Zinc merupakan salah satu mineral pembentuk kolagen, yang mendukung struktur kulit dan mempercepat pembaruan dan perbaikan sel kulit mati.
    
4. Blueberry
   Kaya akan antioksidan dan anti peradangan yang mencegah kerusakan sel jangka panjang.
    
5. Kiwi
   Selain kaya akan antioksidan, kiwi juga merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin C dan potasium, nutrisi yang membantu mencegah keriput pada kulit.
    
6. Ubi jalar
   Sumber beta karoten, nutrisi yang diubah tubuh menjadi vitamin A, yang menjaga kulit halus dan melindungi kulit terhadap kerusakan sinar matahari.
    
7. Bayam
   Sayur hijau ini padat nutrisi dan merupakan sumber beta-karoten dan lutein, yang melindungi kesehatan mata.
    
8. Tomat
   Mungkin hanya terbaik dimakan setelah dimasak. Tomat merupakan sumber utama licopene, antioksidan untuk melindungi kulit terhadap sinar matahari.
    
9. Walnut
   sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E. omega-3 yang ditemukan dalam Walnut juga membantu melawan penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim.
    
10. Dark chocolate
    Penuh antioksidan phenols dan nutrisi lainnya (pilih coklat dengan setidaknya 60% kandungan kakao) yang meningkatkan aliran darah ke kulit, yang pada akhirnya meningkatkan hidrasi, kelancaran, dan perlindungan kulit terhadap sinar matahari.
     
     
     
     
    sumber :: vitanatures